ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN

El entrenamiento de fuerza puede provocar daños en los músculos o tejidos conectivos que pueden causar dolor, disminución de la producción de fuerza y coordinación. En condiciones normales el cuerpo y sus procesos biológicos están en estado de equilibrio, pero cuando el entorno externo cambia, como por el entrenamiento planificado, el entorno interno del cuerpo cambia, se ve afectado y debe adaptarse para recuperar el equilibrio (J y Feng).

La velocidad con la que el cuerpo se adapta está influenciada por la capacidad de recuperarse del estrés, por la que los métodos de recuperación ayudan al cuerpo a restablecer el equilibrio más rápidamente. Esto permitirá que el atleta tenga más oportunidad para entrenar y mejorar el rendimiento.

Durante el entrenamiento las cargas pueden ser muy altas y si el atleta está fatigado puede realizar técnicas inadecuadas que lo pone en riesgo, por eso el día de descanso (Rest day) dependerá de la carga semanal de entrenamiento y no de un día específico ¡escucha tu cuerpo cuando te pida descanso!

Si tu entrenador en el plan de entrenamiento no realiza un plan de recuperación, el plan está incompleto.

Métodos para ayudar al cuerpo a superar el estrés y prepararse para el próximo entrenamiento

1 – Eliminar fatiga física y psicológica

2- Acelerar la adaptación del cuerpo

3- Prevenir enfermedades y lesiones deportivas

4- Promover proceso de curación

El entrenamiento no puede existir sin recuperación